口呼吸

みなさま、こんにちは。
大垣市の歯医者　早野歯科医院　歯科助手の足立です。

人は”鼻から吸って””鼻から吐く”のが普通ですが、無意識のうちに”口で呼吸”している方がいらっしゃいます。
これを”口呼吸”といい、小学生以下の８０％が”口呼吸”とも言われます。

１）口が乾く（ドライマウス）
口を絶えず開けているため、唾液が蒸発し口が乾燥します。
２）喉が炎症を起こしやすい
空気中の細菌やウイルスがのどの粘膜や気管を直撃します。
３）前歯の着色
丁寧に歯磨きをしても、前歯がすぐ茶色くなります。
４）虫歯や歯周病になりやすい
唾液の殺菌、抗菌、洗浄作用が低下し、口の中は虫歯や歯周病になりやすいです。
５）いびき
口を開けて寝ていると、舌根が気管をふさぎ、いびきをかきます。
６）皮膚疾患の重症化
唾液の殺菌作用が低下し、最近やウイルスがつきやすいからと考えられています。
７）口臭
口の中の炎症のせいで、口が臭います。

これらの口呼吸の対処法として、
◎1日数時間、紙をくわえる
→紙をくわえることで、口が閉じ、強制的に鼻呼吸になります。
日中起きている時間で1日数回、1回1時間ほどこれを数週間続けると効果が表れます。

◎あおむけ寝、鼻孔拡大装置を使う
→睡眠時など、まず鼻呼吸しやすいように仰向けで寝るようにします。
寝る前に鼻を洗浄したり、鼻の穴を拡大する装置などをつける方法も有効です。

改めて、みなさんは口呼吸ではありませんか？